現実と向き合うのがしんどい方へ——現実直視は脳への高負荷、疲れるのはあたりまえ

「本当のことを知りたい」
「ちゃんと現実を見なきゃ」

という気持ちがつねにあります。

「現実を直視する」というのは、脳にとってもメンタルにとっても「高負荷」な行動。

疲れるのはあたりまえです。

なにをやってもすぐに疲れてしまうし、できない自分を責めがちだけど、「疲れるのはあたりまえ」と知るだけで心が少し楽になります。

なぜ現実直視はハードなのか

人間の脳には、自分を守るための「防衛機制」という機能があります。

自分にとって都合の悪い情報を遮断したり、解釈をねじ曲げたりして精神の安定を守ります。

こうした働きは、脳がオーバーヒートしないための安全装置です。

「現実を直視する」ということは
この安全装置をあえて外して、不都合な真実をそのまま処理することを意味します。

「こうあるべきだ（理想）」と「現実はこうだ（事実）」の間にギャップがあるとき、人は強いストレスを感じます。

これを「認知的不協和」と呼びます。

現実を直視する人は、この不快なギャップから目を逸らさず、受け入れ、その上で対策を練ろうとします。

この「受け入れるプロセス」自体が、感情的な体力を激しく削る作業なのです。

多くの人は、このギャップを感じた瞬間に

という方法で処理します。

それはある意味、とても効率的なエネルギー管理。

現実直視タイプの私は、いつも現実と正面から向き合い続けているのですごく疲れます。

現実を見るということは、「現状がこうなった原因」や「これからどうすべきか」までセットで考えることになりがちです。

他人のせいにすればとても楽ですよね。

運のせいにすれば諦めがつく。

でも現実を正確に把握すると、自ずと「自分の責任」や「自分の課題」が見えてきます。

問題解決には近づくけど、逃げ場がない分、精神的に重くなります。

現実を直視できると、問題を見つけやすいので改善もしやすくなります。

でも同時に、自分をごまかさないのはすごく疲れる。

なので最近は、意識的に「あえて見ない時間」や「あえて考えない時間」を作るようにしています。

これは“現実からの逃げ”ではありません。

「現実をちゃんと見る力」があるからこそ、自分をコントロールしながら、ペースを長く保つことが大切だと思っています。

自分を保つために、“あえて休む”という発想です。

現実直視は脳への負荷がとても高い、疲れるのはあたりまえ。

すぐに疲れてしまう自分を責めるより、「疲れて当然だよね」って認めちゃった方が楽です。

「なんで私はこんなに疲れやすいんだろう」ってずっと思っていたし、自分に嫌悪感すら抱いていました。

「自分が疲れやすい理由」を知ることで、私は自分を責めなくなりました。

「現実と向き合うのがしんどい」と感じている方に、この視点が届いたらうれしいです。